怎么预防治疗骨质疏松呢?骨密度检测仪生产厂家提醒您这样做！

怎么预防治疗骨质疏松呢?骨密度检测仪生产厂家提醒您这样做！

1.适当运动，晒太阳是预防骨质疏松最经济便捷的方法。多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。晒太阳能够促进维生素D在皮肤中转化为活动性的维生素D3，从而促进钙吸收，预防骨质疏松。

2.良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。钙摄入量成人800～1000mg，绝经后妇女每天 1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险者，推荐钙摄入量1500mg。　　

3. 应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及桡骨远端骨折。

下面推荐几种高钙食物：

1)酸奶：含有丰富的维生素D和钙;　　

2)牛奶：一杯250ml牛奶含有300mg的钙，能够满足每天30%的需求;　　

3)菠菜：一小碗菠菜能够补充人体钙日需量的25%。另外菠菜含有有益身体的纤维素、铁和维生素A。　　

4)谷物：谷物含有的维生素D能够补充日需求量的25%。　　

5)海带：100g海带含有625mg的钙。　　

6)虾皮：虾皮营养极为丰富，100g虾皮含有蛋白质39.3g、钙991mg，还含有丰富的矿物质和维生素。　　

7)洋葱：洋葱中含有一种谷胺酰多肽的成分，可以预防矿物质流失效果最为显著。　　

骨密度检测仪生产厂家提醒大家，如果骨密度检查提示骨质疏松，一定不要只是食物补钙治疗骨质疏松，一定要到医院就诊，在医生指导下，药物加运动食物治疗才是最好的治疗方法。